ETIREMENTS
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Séries Répétitions T.tension T.relaché
2 2 12 8
Zone de Texte: Jambes équartées Incliner le buste en gardant le dos droit
Note:
           
 
Séries Répétitions T.tension T.relaché
2 2 12 8
Zone de Texte: Sur le dos, tirer les genoux sur la poitrine Garder la position 12 sec
Note:
           
 
Séries Répétitions T.tension T.relaché
2 2 12 8
Zone de Texte: Une jambe tendue , une jambe semie fléchie: Attraper la pointe du pied du côté de la jambe tendue Variante: Attraper la cheville
Note:
           
 
Séries Répétitions T.tension T.relaché
2 2 12 8
Zone de Texte: Garder le dos droit Tirer le genou vers la poitrine Pivoter les épaules vers l'intérieur
Note:
           
 
Séries Répétitions T.tension T.relaché
       
Note:
           
 
Séries Répétitions T.tension T.relaché
       
Note: