• Vous permettre de retrouver une bonne condition physique permettant de profiter au mieux de ses capacités physiques et mentales grâce à la sensation de bien être que procure la pratique régulière du fitness.
• Rendre le corps plus performant afin de se sentir mieux dans sa peau.
• Lutter contre le stress.
• Vous motiver dans la pratique d’un sport.
• Vous guider dans le choix et l’exécution d’exercices physiques.
• Vivre des moments de plaisir et de détentes à travers la pratique physique.
• Tendre vers une autonomie dans votre pratique physique.

• Tonification musculaire

Travail musculaire à poids de corps ou à l’aide d’haltères légers afin de préparer progressivement les muscles à supporter les contraintes de l’activité physique et de permettre un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc…)

Une attention particulière est portée aux abdominaux et fessiers qui sont des muscles important pour le maintien des postures et dans la prévention des accidents du dos.

Issus de la méthode NTSC ( Nike Total Sport Conditioning), travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

Sollicitation du système cardio-respiratoire grâce à des exercices de type endurance. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardio-frèquence-mètre.

Accompagnement, conseils, suivi…

Techniques d’étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu’une récupération plus rapide après l’effort.

1. Entretien et bilan gratuit

Premier contact entre le coach et vous. Questionnaire et bilan de forme afin de déterminer vos objectifs.

Chaque programme est adapté à vos possibilités (horaires, lieux d’entraînement, matériel à disposition…)

Vous disposez d’un support sur papier pour le suivi de votre programme, les exercices sont décrits et le programme est établi pour une période de plusieurs semaines avec une progression dans les charges de travail. Ceci vous permet de continuer seul les exercices que vous aurez travaillé avec votre coach.

Des bilans de forme sont réalisés en cour de programme afin de mesurer les progrès réalisés et de réajuster vos objectifs en fonction des besoins et des acquis.

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