| Programme |
Descriptif |
Niveau |
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| Echauffement |
Echauffement
type complet réalisable en intérieur et extérieur |
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Programme
général:
Cuisses,
fessiers, pectoraux, triceps, biceps, épaules, adbos
..
"mis à jour
le 26/03/04" |
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Programme
général, complément
du 1.1:
Cuisses, fessiers, dos, biceps, abdos ...
"mis
à jour le 26/03/04"
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Programme
de cardio-training pour brûler efficacement les graisses
lors de la marche de la course et d'exercice sur machines cardio. |
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Programme
de tonification musculaire pour les femmes. Abdos / fessiers
/ cuisses. |
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Votre
Dos
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Solutions
pour combattre le mal de dos: musculation; étirements,
éducation posturale. |
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FORMULE
"ENTRETIEN" |
| Echauffement |
Echauffement
type complet réalisable en intérieur et extérieur |
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Programme
général:
Cuisses,mollets,
fessiers, pectoraux, triceps, épaules, adbos |
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Programme
de musculation pour tout le corps (Full Body). 2 séances
de 35 à 40 mn par semaine pour des progrés fulgurants |
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| Abdos-fessiers |
Des
abdos en béton et des fessiers bien dessinés |
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Programme
de cardio-training pour brûler efficacement les graisses
lors de la marche de la course et d'exercice sur machines cardio. |
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| Cardio-training |
Programme
de 8 à 9 séances pour augmenter rapidement vos
capacités aérobies et votre VO2max.Travail par
intervalles courts / longs et en continu. Réalisable
en course à pied, ou avec tout type d'appareil de cardio-training.
Nécessite un cardio-fréquencemétre |
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| Footing |
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FORMULE
"PREPARATION PHYSIQUE"
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Ski
et snowboard
(1ére partie) |
-Réequilibrage
musculaire
-Prévention des blessures
-Préparer une base équilibrée pour la
suite |
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| Programme
personalisé |
Vous
êtes entraîneur ou pratiquant et vous désirez
développer les capacités physiques secondaires
à un sport ou obtenir un programme adapté à
vos objectifs (reprise, début de saison, PPG...). |
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