• Vous permettre de garder ou de développer votre condition physique afin d'exploiter pleinement vos resources pour la pratique d'un ou plusieur sport.
• Rendre le corps plus performant afin de progresser dans votre pratique physique.
• Vous guider dans la planification et dans le choix des exercices.
• Vous apporter les moyens thèoriques et pratiques de travailler efficacement.
• Vous sentir bien dans votre corp en composant un planing équilibré d'activités.

• Renforcement musculaire

Travail musculaire à poids de corps ou avec charges afin de développer armonieusement votre musculature et de permettre un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc…)

Issus de la méthode NTSC ( Nike Total Sport Conditioning), travail de préparation physique par atelier. Alternance de temps cardio et de travail musculaire sur atelier.

Sollicitation du système cardio-respiratoire et développement de l'endurance grâce à des exercices de type cardio. Le contrôle des pulsations cardiaques se fait grâce à un cardio-frèquence-mètre.

Accompagnement, conseils, suivi…

Techniques d’étirements pour obtenir une meilleure souplesse musculaire et articulaire ainsi qu’une mobilité accrue.

1. Entretien et bilan gratuit

Premier contact entre le coach et vous. Questionnaire et bilan de forme afin de déterminer vos objectifs.

Chaque programme est adapté à vos possibilités (horaires, lieux d’entraînement, matériel à disposition…)

Vous disposez d’un support sur papier pour le suivi de votre programme, les exercices sont décrits et le programme est établi pour une période de plusieurs semaines avec une progression dans les charges de travail. Ceci vous permet de continuer seul les exercices que vous aurez travaillé avec votre coach.

Des bilans de forme sont réalisés en cour de programme afin de mesurer les progrès réalisés et de réajuster vos objectifs en fonction des besoins et des acquis.

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