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Objectifs :

  • Préparer les sportifs à l'entraînement futur en diminuant les risques de blessures provoqués par les exercices intenses, grace à une augmentation progressive des contraintes.
  • Améliorer les facteurs physiques secondaires dans la performance.
  • Développer armonieusement l'ensemble des qualités physiques.
  • Vous guider dans le choix et l’exécution d’exercices physiques.
  • Vous conseiller afin de rendre votre pratique physique plus efficace.

Activités :

  • Musculation

Travail musculaire avec charges ou poids de corps pour garder un bon équilibre entre les différents groupes musculaires (cuisses, buste, épaules etc…) et développer votre musculature en fonction des caractèristiques de la discipline ( endurance, force, hypertrophie, explosivité).

  • Développement des processus énergétiques

Procédés permettant au sportif de couvrir les besoins des muscles en énergie lors de l'effort imposé à l'entraînement ou en compétition ( Processus aérobie, anaérobie lactique / alactique).

  • Pliométrie
Exercices utilisants les rebonds au profit de l'amélioration de la vitesse.
  • Souplesse

Développement des qualité de mobilité ou de flexibilité par des exercices de souplesse et d'étirements.

  • Coordination

Entraînement visant à améliorer la coopération des différents groupes musculaires pour assurer son efficacité maximum.

Déroulement de votre préparation physique :

  1. Entretien et bilan gratuit

Premier contact entre le coach et vous. Questionnaire et bilan de forme afin de déterminer vos objectifs.

  1. Programme d’entraînement physique

Chaque programme est adapté à vos possibilités (horaires, lieux d’entraînement, matériel à disposition…)

Vous disposez d’un support sur papier pour le suivi de votre programme, les exercices sont décrits et le programme est établi pour une période de plusieurs semaines avec une progression dans les charges de travail. Ceci vous permet de continuer seul les exercices que vous aurez travaillé avec votre coach.

  1. Evaluation des progrès

Des bilans de forme sont réalisés en cour de programme afin de mesurer les progrès réalisés et de réajuster vos objectifs en fonction des besoins et des acquis.

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