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 Le Cardio Training 1-C’est quoi le cardio training : Le cardio regroupe l’ensemble des disciplines mettant à contribution l’appareil cardio-respiratoire. Le cardio est indispensable et vous sera conseillé dans tous les programmes personnalisés de remise en forme. Il sera mis en place avec un conseiller FULL TIME fitness puis modifié, et suivi tous les 15 jours par un professeur du centre. Le cardio permet l’amélioration de l’endurance, et contribue au raffermissement de votre corps. Il est aussi un partenaire minceur idéal par le biais d’un programme spécifique. 2-Les différentes pratiques cardio : Deux grandes catégories dans la pratique du cardio : -sous la forme d’un circuit training : il permet une approche complète des différentes machines : vélo, tapis de course, rameurs ou steppers: Actuellement toutes les machines vous permettent de programmer l’intensité de votre effort, d’enregistrer avant l’entraînement des données personnalisées obtenues durant votre bilan avec le conseiller forme FULL TIME fitness. -sous la forme de cours spécifiquement cardio-vasculaire : Hilow, Step qui sont des cours collectifs et où l’intensité cardiaque peut être là aussi très élevée. Notons que la team FULL TIME fitness a créé le premier cours collectif sous contrôle cardio vasculaire « Cardio fit 2000 ». Une montre Polar vous permettra durant le cours de contrôler vos pulsations cardiaques et d’optimiser vos efforts ! Travailler juste et bien . 3-Pratiquer à quelle intensité : Pour les personnes sédentaires les premières séances de pratiques seront relativement difficiles, mais avec un entraînement régulier la progression est rapide et les résultats sont vite visibles. Il convient bien entendu de p ratiquer et d’augmenter petit à petit l’intensité. Le rythme idéal pour des résultats optimaux, se situe aux alentours de 135 pulsations par minute (rythme cardiaque), ce qui équivaut entre 60% et 70% de la fréquence cardiaque maximale chez un homme de 40 ans. L’appareil de mesure indispensable à tous pratiquants est une montre cardiofréquence mètre de la marque Polar (disponible dans tous les centres FULL TIME fitness). Après 20 minutes de travail cardio-vasculaire, votre corps puise dans les réserves adipeuses ; c’est pourquoi, il est conseillé de placercette pratique cardio en fin de séance lorsque les réserves de glycogène sont épuisées. Une séance cardio peut être aussi effectuée comme échauffement, soit comme préparation à l’effort afin d’éviter tous risques de traumatisme ou de blessures. Dans les centres FULL TIME FITNESS : Pour qui ? : pour tous, quel que soit son poids, l’âge et le niveau de pratique sportive car les appareils de cardio training permettent d’adapter son type d’efforts et son intensité de travail. Nos activités : CARDIO STEPPER – CARDIO JOGGER – CARDIO ROWING – CARDIO BIKING – CARDIO CYCLING – CARDIO RIDER – CARDIO WALKER

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